Выбор позы для медитации

Основное условие позы для медитации – это комфорт. В идеале тело не должно ощущаться вообще. В медитации позвоночник, шею и голову держат прямо, перпендикулярно полу так, словно Вы подвешены к небу за макушку. Нижний крестцовый и верхний грудинный отделы слегка выпячиваются назад, создавая прогиб в пояснице. Поза устойчивая, иначе позвоночник будет сгибаться, затрудняя наполнение легких воздухом и свободную циркуляцию энергии. Если спина выпрямлена, энергия поднимается к верхним центрам. Если спина согнута, свободный ток энергии затруднен. Существует мнение, что слово осанка, имеет общие корни с санскритским словом асана (поза в йоге).

Идеальная поза для медитации – это поза лотоса (падмасана), когда правая нога, согнутая в колене, ложится на левое бедро, а левая нога на правое бедро. Поза лотоса хороша тем, что в ней легко удерживать равновесие и прямой позвоночник. Поза лотоса, также, является энергетически самой «замкнутой», что способствует сохранению и накоплению энергии, а также ее концентрации в центральном энергетическом канале (сушумне).

padmasana

Основная сложность в том, что немногие люди могут позволить себе согнуться в позу лотоса, а если это получается то, как правило, лишь на короткие промежутки времени. Если поза лотоса получается, можно практиковать ее ежедневно, понемногу увеличивая время пребывания в этой асане. Если в позе лотоса возникает боль и напряжение, используйте другое положение тела. Ни в коем случаем не допускайте болевых ощущений в области коленных суставов! Это чревато растяжением коленных связок.

Вторая по эффективности поза для медитации – поза полулотоса (сидхасана). В полулотосе левая нога сгибается в колене и упирается пяткой в промежность, а правая нога кладется поверх левой.

sidhasana

И в той, и в другой позе (особенно в позе лотосе) достигается эффект перекрытия утечки энергии, благодаря чему она устремляется к верхним центрам. Какая нога располагается сверху – неважно, хотя некоторые школы заостряют внимание и на этом аспекте. В полулотосе, также, нельзя допускать болевых ощущений в области коленных суставов! Если не хватает гибкости для выполнения этих асан, можно расположиться «по турецки» (сукхасана).

В этих позах руки располагаются ладонями на коленях. Для поддержания выпрямленного позвоночника следует положить подушку под ягодицы, или только под копчик.

Также, хорошей позой для медитации является – христианская поза, сидя на коленях. Но в ней у большинства людей почти сразу появляется боль в лодыжках.

Если ни одна из вышеперечисленных поз Вам не подходит, можно принять любую обычную сидячую позу, в которой Вам будет наиболее комфортно сидеть продолжительный период времени, будучи расслабленными и неподвижными. Глубокое расслабление и неподвижность – это немаловажные условия, без которых вход в глубокую медитацию практически невозможен.

Лежачие позы не рекомендуются, т.к. горизонтальное положение тела погружает ум в дремотное состояние. Расположение тела в кресле, или на диване с опорой на спинку позволяется только новичку, т.к. в таком положении спина неминуемо сгибается. Необходимо поймать устойчивое положение позвоночника, когда он как бы висит сам на себе, тогда напряжение уходит само собой.

В ходе медитации могут возникать: сильный зуд, подергивания конечностей, боли в спине и ногах, которые проходят по мере прочищения каналов. Сама по себе боль означает прочищение организма и в большинстве случаев боль рекомендуется перетерпеть. Избегать следует боли в коленных суставах. Вообще, сложные асаны рекомендуется осваивать под присмотром инструктора.

источник

Интересные факты о змеях. Вы знаете это?

Зеленая змейка

Интересны факты о змеях:

  1. Начнем с того, что просто потому, что вы отрезали голову змее, не означает, что змея сразу умрет. Это отрубленная голова все еще может укусить и раскрыть пасть, выпустив на вас огромное количество яда.
  2. Хотите сказать, что вы никогда не увидите змею? Тогда вам необходимо обитать в Сибири, в Ирландии, Исландии, Новой Зеландии или на одном из полюсов нашей планеты. Змеи не живут в этих местах.
  3. Заклинатели змей выявили около 725 видов ядовитых змей. Из этой группы, только 250 являются смертельными для людей при непосредственном укусе змеи. Это важно знать!
  4. Если присмотреться, то питоны и удавы имеют следы задних ног (рудимент), который остался у них в результате эволюционного процесса за миллионы и миллионы лет, когда змеи развивались из наземных ящериц.
  5. У большинства змей процесс переваривания пищи занимает до 5 дней!, чтобы переварить свою последнюю трапезу. А у больших змей, таких как анаконда, период переваривания доходит до нескольких недель! Невероятно!
  6. Мангуст является одним из тех редких животных, которые не восприимчив к яду змеи. Вот бы мы так могли!
  7. Змеи не имеют ушных раковин. И нем не менее они слышат! Их уши расположены внутри черепа и улавливают звуковые колебания от кожи, мышц и костей. Это несколько жутковато.
  8. Если вы заглянете в пасть к змее, то можете насчитать до 200 зубов. То есть они не используются для жевания, но позволяют удерживать пойманную жертву в пасти и не дать ей вырваться обратно. В силу того, что эти зубы имеют форму клыка, несколько наклонённых к глотке. Таким образом, пища легко проталкивается в пасть, но не может проталкиваться обратно.
  9. А кто это там летит? О! Боже! Это змея! Есть пять видов летающих змей, которые могут взлетать и летать до 100 метров по воздуху. Как так-то?!
  10. Ну и наконец, хорошие новости — клыки змеи сохраняются только в течение 10 недель. Плохие новости – после выпадения, на их месте сразу же начинают расти новые!